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女性冬季進補需因人而異

2019-12-03 10:44:30 來源:
冬季寒冷的環境往往造成女性情緒低落、貧血、腸道蠕動功能下降、失眠、頭痛、皮膚粗糙、手腳冰涼等問題。因此,中醫婦科副主任醫師李俊玲提醒,女性應特別注重冬季的養生保健。

進補有禁忌 補錯反傷身

李俊玲表示,中醫講究辨證,因人而異,比如有人適合用枸杞,有人適合用紅棗,而有人適合兩者兼而有之,但也有一部分人都不適合。

俗話說“天天吃大棗,一生不顯老。”但是,紅棗雖好也不是所有人都能吃。從中醫來看,紅棗有健脾胃、補血的作用,它性味甘溫,歸脾胃心經,能補中益氣,養血安神。另一方面,因為它有些滋膩,久服妨脾,所以脾胃虛弱體內濕熱過重的人,不建議服用,單純補充紅棗會加重體內濕氣,更加拖累胃的運化。但對于陰血不足的女性來說,紅棗可以補氣養血,適當補充一點對身體很有好處,每天吃3顆左右即可。

枸杞性偏溫,可以補肝腎,常用于治療肝腎虧虛導致的各種婦科疾病。臨床常用于治療各種月經病,如月經量偏少或月經推后者,對腎虛者也有調理的作用。因此,這類人可適當吃點枸杞。但體質肝火旺或濕熱偏重的人,補充枸杞后容易上火,長期大量單純補枸杞是不可取的。

有的人為了補身體,經常食用阿膠。李俊玲指出,不是所有人都適合阿膠,阿膠吃不對,反而引起上火或導致胃脘不適,甚至加重其他疾病。

黃芪常用來補氣,如果沒有氣虛癥狀,就不需要補。李俊玲表示,如果感到氣不足,經常乏力、有貧血,月經量少,可以在煲湯時適當放一些黃芪,以達到滋補效果。但陰虛之人用黃芪會火上澆油,適得其反。

另外,很多女性喜歡在月經時喝紅糖水。對此,李俊玲表示,對于來月經前腰酸、肚子疼、或者感覺身體發冷的這類宮寒女性,適當喝點紅糖水有好處。但性子急躁、容易上火、便秘且沒有痛經癥狀的女性,是不需要喝紅糖水的。

另外,紅糖有微弱的活血作用,月經量偏多的人喝紅糖水,會使月經越來越多。因此,不建議盲目喝紅糖水。

保證睡眠 多曬太陽

中醫認為,冬季是自然界萬物閉藏的時節,因此冬季養生應注重養藏,主要做到三個方面:藏陽、藏精及藏神。

從立冬開始,大自然陰氣漸長,陽氣漸退,養生要順應自然而養陽,即藏陽。中醫主張“早臥晚起,以待日光”。所以,冬天要早睡晚起,女性也不要因為愛美穿太少的衣服,或者減少戶外運動,而應該多曬太陽,尤其是背部,這樣可以固護陽氣,使腎的陽氣更充盈。

另外,腎精是五臟之精的根本。所以,冬天要節欲,避免酒色過度。并且,冬天脾胃吸收功能好,是藏精的好時候,也是貯備精氣的好時機。

冬天萬物閉藏,人的心神也應內藏,所以冬季養生還應注意藏神。女性朋友要做到“三少三多”:即少躁動、少喧嘩、少生氣;多睡眠、多平靜、多寬心。

(來源:《中國婦女報》)

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冬季寒冷的環境往往造成女性情緒低落、貧血、腸道蠕動功能下降、失眠、頭痛、皮膚粗糙、手腳冰涼等問題。因此,中醫婦科副主任醫師李俊玲提醒,女性應特別注重冬季的養生保健。

進補有禁忌 補錯反傷身

李俊玲表示,中醫講究辨證,因人而異,比如有人適合用枸杞,有人適合用紅棗,而有人適合兩者兼而有之,但也有一部分人都不適合。

俗話說“天天吃大棗,一生不顯老。”但是,紅棗雖好也不是所有人都能吃。從中醫來看,紅棗有健脾胃、補血的作用,它性味甘溫,歸脾胃心經,能補中益氣,養血安神。另一方面,因為它有些滋膩,久服妨脾,所以脾胃虛弱體內濕熱過重的人,不建議服用,單純補充紅棗會加重體內濕氣,更加拖累胃的運化。但對于陰血不足的女性來說,紅棗可以補氣養血,適當補充一點對身體很有好處,每天吃3顆左右即可。

枸杞性偏溫,可以補肝腎,常用于治療肝腎虧虛導致的各種婦科疾病。臨床常用于治療各種月經病,如月經量偏少或月經推后者,對腎虛者也有調理的作用。因此,這類人可適當吃點枸杞。但體質肝火旺或濕熱偏重的人,補充枸杞后容易上火,長期大量單純補枸杞是不可取的。

有的人為了補身體,經常食用阿膠。李俊玲指出,不是所有人都適合阿膠,阿膠吃不對,反而引起上火或導致胃脘不適,甚至加重其他疾病。

黃芪常用來補氣,如果沒有氣虛癥狀,就不需要補。李俊玲表示,如果感到氣不足,經常乏力、有貧血,月經量少,可以在煲湯時適當放一些黃芪,以達到滋補效果。但陰虛之人用黃芪會火上澆油,適得其反。

另外,很多女性喜歡在月經時喝紅糖水。對此,李俊玲表示,對于來月經前腰酸、肚子疼、或者感覺身體發冷的這類宮寒女性,適當喝點紅糖水有好處。但性子急躁、容易上火、便秘且沒有痛經癥狀的女性,是不需要喝紅糖水的。

另外,紅糖有微弱的活血作用,月經量偏多的人喝紅糖水,會使月經越來越多。因此,不建議盲目喝紅糖水。

保證睡眠 多曬太陽

中醫認為,冬季是自然界萬物閉藏的時節,因此冬季養生應注重養藏,主要做到三個方面:藏陽、藏精及藏神。

從立冬開始,大自然陰氣漸長,陽氣漸退,養生要順應自然而養陽,即藏陽。中醫主張“早臥晚起,以待日光”。所以,冬天要早睡晚起,女性也不要因為愛美穿太少的衣服,或者減少戶外運動,而應該多曬太陽,尤其是背部,這樣可以固護陽氣,使腎的陽氣更充盈。

另外,腎精是五臟之精的根本。所以,冬天要節欲,避免酒色過度。并且,冬天脾胃吸收功能好,是藏精的好時候,也是貯備精氣的好時機。

冬天萬物閉藏,人的心神也應內藏,所以冬季養生還應注意藏神。女性朋友要做到“三少三多”:即少躁動、少喧嘩、少生氣;多睡眠、多平靜、多寬心。

(來源:《中國婦女報》)

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